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Die richtige Pause zur rechten Zeit – Beweglichkeitstraining für den Bildschirmarbeitsplatz (ZPP-zertifiziert)

Dieser Kurs verfügt über freie Plätze.

Kursnummer:11WW25PAU
Termin:15.11.2025 - 16.11.2025
Uhrzeit Tag 1:09.30 - 18.00 Uhr
Uhrzeit Tag 2:09.30 - 13.30 Uhr
Gebühr: 215 € (180 € für Mitglieder)
Veranstaltungsort: Online
(Live Webinar-Plattform)
Bitte beachten Sie: Die exakte Kursadresse sowie die Uhrzeiten können sich ggf. kurzfristig ändern.

Die richtige Pause zur rechten Zeit – Beweglichkeitstraining für den Bildschirmarbeitsplatz (ZPP-zertifiziert)

Allgemeine Infos

  • Die Einladung inklusive Zeitplan und weiteren Informationen erhalten Sie ca. drei Wochen vor Kursbeginn per Post.
  • Bei Webinaren versenden wir den Link zur Online-Plattform wenige Tage vor Kursbeginn.
  • Der Kurs umfasst 15 Unterrichtseinheiten á 45 Minuten.
  • Für den Besuch dieses Kurses können 15 Fortbildungspunkte vergeben werden. Ihre Erteilung erfolgt unter Vorbehalt der Anerkennung durch die Krankenkassen. Ein Dokument, das diese Fortbildungspunkte ausweist, kann nach Besuch des jeweiligen Kurses per E-Mail bei uns beantragt werden.
  • In all unseren Kursen (min. 15UE) vermitteln wir unabhängig vom Kursthema auch eine Kurzeinweisung in unser aktuelles Konzept der Neuen Rückenschule, das Sie für die ZPP benötigen. Wir stellen Ihnen ein Dokument mit dieser Einweisung nach Prüfung Ihrer Lizenz im Rahmen der Lizenzverlängerung aus. Sie können sie nach Besuch eines Kurses bei uns beantragen: post@forum-ruecken.de.

Unser Kurs

Stundenlanges Sitzen, den Blick fest auf den Monitor geheftet, allmähliches Erstarren und Verspannen – das ist Alltag für viele Menschen im Büro und bleibt leider nicht ohne Folgen.

Vielfältige Bewegungsprogramme wurden ersonnen, um diesen Folgen entgegenzuwirken. Die Pausenzeiten dafür sind da, aber der „innere Schweinehund“ und die Arbeitskultur in den meisten Büros stehen ihrer Umsetzung entgegen.
Der Ansatz, der in dieser Fortbildung vorgeschlagen wird, ist gleichzeitig die Grundlage des ZPP zertifizierten Konzeptes (kompakt) „Die richtige Pausen zur rechten Zeit“. Der Schlüssel ist das eigene Körpergefühl. Auf die inneren Frage „Wie geht es mir gerade?“ gibt jeder Körper in wenigen Augenblicken eine Antwort es gilt hinzuhören, hin zu fühlen.
Auf aufgespürte Defizite und Missempfindungen wird unmittelbar impulsiv und intuitiv mit geeigneten Kompensationsbewegungen reagiert. Das Repertoire der breit gestaffelten Kompensationsreaktionen wird in dem Kurs ebenso eingeübt, wie die vorausgehende körperliche Selbstvergewisserung.
Die Verfeinerung der Selbstwahrnehmung, gepaart mit der Kompetenz passend darauf reagieren zu können, ermöglicht mit wenig Aufwand einen entscheidenden Unterschied zu dem lediglich ertragenen Büroalltag zu machen.

Bitte beachten Sie: Das diesem Kurs zugrunde liegende ZPP-Konzept ist kein Konzept des Forum Gesunder Rücken. Die Verantwortung und Zuständigkeit für das Konzept liegt allein beim Konzeptinhaber Zimmermann & Zimmermann (www.zimmermannzimmermann.com). Von der Kursleiterin erhalten eine Teilnahmebestätigung mit der “Einweisung in das Konzept `Die richtige Pause zur rechten Zeit` , die Sie zwecks einer vereinfachten Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention nutzen können.

So profitiert der Rücken

Es gibt keine Selbstwahrnehmung, ohne Reaktion auf die Selbstwahrnehmung, lautet eine gängige Faustformel. Die ausgelösten Reaktionen sind vielfältig und immer auf eine Annäherung an die „Homöostase“, ein entspannt-bewegtes Gleichgewicht, orientiert. Die Teilnehmer lernen zu tun was ihnen gut tut. Die Erfahrung von Selbstkompetenz und Selbstwirksamkeit nimmt dem Büroalltag einen Teil seiner Schrecken.

Kursinhalte

  • Einweisung in das ZPP-zertifizierte Konzept „Die richtige Pause zur rechten Zeit“ (kompakt 2x180min)
  • Hintergrund:
    – Bewusste Pausen statt unbewusste Ausfallzeiten am Bildschirmarbeitsplatz
    – Was ist Körperintelligenz und was kann man damit tun
    – Das Körpergefühl als Regulierungsinstrument nutzen
  • Körperwahrnehmungsschulung erfahren
  • Erlernen elementarer und situativ anpassbarer Kompensationsreaktionen
  • Entlastung der Augen am BAP
  • Bewegungs- und Entspannungsinterventionen

Zielgruppe

Fachleute im Sport- und Bewegungsbereich.

Prüfung

Es findet keine Prüfung statt.

Verlängerung Ihrer Rückenschullehrer-Lizenz (KddR)

  • Diese Fortbildung ist nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt.
  • Sie erhalten am Ende des Kurses zwei Teilnahmebestätigungen: Eine vom Forum Gesunder Rücken und eine von Zimmermann&Zimmermann. Sie benötigen für Ihre Zertifizierung bei der ZPP nur das Exemplar von Zimmermann&Zimmermann, da dies auch den Hinweis auf die Einweisung in das ZPP-zertifizierte Konzept „Die richtige Pause zur rechten Zeit“ (kompakt 2x180min) durch Zimmermann & Zimmermann enthält.
  • Bitte beachten Sie, dass die ZPP zusätzlich Ihren Berufs- bzw. Studienabschluss prüfen wird, sofern für Sie nicht bereits der Bestandsschutz für das entsprechende Präventionsprinzip gilt.

Fortbildungspunkte

Für den Besuch dieses Kurses können 15 Fortbildungspunkte vergeben werden. Ihre Erteilung erfolgt unter Vorbehalt der Anerkennung durch die Krankenkassen.

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